指尖之间的低声细语

睡过夜训练（上）新生儿作息4小时喝一次奶

我家老大"滿月"時就成功睡過夜7小時,感謝百歲醫師的訓練法~

我家弟弟"一個半月"才睡過夜，使用了多家訓練法，不過也算快的了。

本想借用哥哥百歲那套來訓練….竟然沒效，不買帳?!

發現弟弟個性和哥哥很不同，所以必需調整訓練方式。

平平一樣時間訓練有的很快成功、有的慢，嬰兒的個性真的有差!

只好又再次翻遍我所有的育兒書，參考各家方法"交互運用"試試看。

(哎,為了我有一夜好眠一定要認真研究策略才行)

現在弟弟滿兩個月已能連睡11小時，一切的努力是值得的!

已建立穩定的4小時喝奶作息,可直接跳下一關 (中)連睡七小時篇 （我的题目为：从新生儿开始教导睡过夜2）

已連睡七小時者,可再往下跳一關 (下)連睡11小時篇 （我的题目为：从新生儿开始教导睡过夜3）

以下睡過夜"前"的必要步驟(請一一確認):

一.夫妻倆"一起決定"要哪種訓練方法

百歲醫師的作法或许是強烈了點，也有些書提倡"溫和"的訓練方式。但是不管哪種方式，最重要的是有"一致"的觀念。夫妻兩人一起決定用哪種訓練法，一旦決定了就堅持下去！

所謂的"睡過夜"定義是"連睡七小時"

育兒書上建議幫寶寶建立四小時喝一次奶的作息循環，一天喝六次奶。而睡過夜就是"訓練"baby"不喝夜奶"(省略第六餐)的意思!

為何要訓練睡過夜呢?目的是讓寶寶有"一夜好眠"!!

二.建立四小時的作息循環

當我們把新生兒"抱回家那天"就要幫他建立固定作息。最好是以"四小時喝一次奶"為一個循環來安排，否則baby只會白天一直睡，晚上一直醒喔。

大概需要二至三週才會穩定下來，爸爸媽媽稍安勿躁。

"新生兒"體力比較弱常會喝一下奶就睡著，睡一下醒來又要喝，所以出生的一、兩周左右可以先間隔三小時餵一次奶，但之後應該漸漸拉長至四小時喝一次，訓練寶寶可以一次睡得更久。媽媽也能多休息不然會太累,尤其"產母奶"的媽咪更是辛苦!

不管你選擇怎樣的訓練方式，四小時的作息是必要建立的生活基礎。

"作息規律"才可能談到省第六餐(不喝夜奶)的可能性。

我們家新生兒的作息安排

第一餐 AM7:00/ 第二餐 AM11:00/ 第三餐 PM3:00 第四餐 PM7:00/ 第五餐 PM11:00/ 第六餐 AM3:00

(每餐時間也可以提前或延後,只要相隔四小時即可)

四個小時喝一次奶可以有點彈性，但勿超過半小時以上,寶寶作息會亂掉！

非不得已像外出或自己睡過頭…就在下一餐拉回原來喝奶時間。

萬一整天都亂掉，只好隔天重新再來，幾天後會慢慢穩定下來。

三.遵守每餐的 "喝奶->遊戲->睡覺" 次序

<喝奶時間>

1.要叫醒寶寶再喝奶不可以偷睡!

我們是趴睡，我會幫他翻身讓他在床上蠕動一下，確認他"張開眼睛"醒了再餵，否則容易睡著而忘記吸奶，這樣喝個奶會拖很久..(壞習慣)。

2.喝奶過程睡著了"沒吸"怎辦?

輕聲叫他名字並拍拍他，一下就會醒來，也可以用媽媽的大拇指在寶寶"手心"畫圓，或摸摸他的小腳(搔癢)

真的叫不醒只好"拔開乳頭或奶嘴"。我都是等他"張開眼睛"之後才餵奶!!

3.每次喝奶都喝很久怎辦?

基本上每次喝奶應該"半小時或45分鐘內"可以喝完。

如果拖很久:

有可能是"沒醒"務必叫醒他再餵；

有可能是"奶瓶栓鎖太緊"吸不動，輕輕鬆開一些比較好吸；

另一個可能是"奶嘴孔太小"該換了，也可以把孔撮大試試，"撮孔"請使用專門用具，以免奶嘴孔撮"過大"或"裂開"。若沒有可使用縫衣服的針，但使用前請酒精消毒過喔。

4.每次喝完奶又哭要喝怎辦?

檢查喝奶量夠不夠？若奶量夠，那這類應該屬於需要更多"吸允"的嬰兒，或是嘴巴吸力太強，一下子喝光覺得不過癮而哭。可以換"孔小一點"的奶嘴，讓他吸很久才喝完一瓶奶。

一般來說喝奶時間"不可少於15分鐘"喔。 

5.要喝飽!

150cc x 寶寶體重(公斤) =每天奶量

再除以餐數=一餐的奶量 

若發現寶寶沒到下一次喝奶時間就醒來，而且經常發生，可能是沒喝飽。

不過這數據是參考值，每個寶寶不一定，若能多喝就多餵無妨。

那"親餵"怎知道有沒喝飽？

尿布尿量每次(4小時)是不是沉甸甸一包，如果沒有可能是喝不夠。小睡時哭醒或提早醒來要喝奶也可能是沒喝飽。可以親餵後再"瓶餵"看看，應該會改善。

6.母奶夠不夠厚

初乳:呈鵝黃色

母乳:不透光.呈乳白色,靜置後上層脂肪夠多(下中上分三層="水.奶.脂肪")

7.一直打嗝怎辦?

可以讓他再喝一口奶或直立抱一下即可。

"遊戲"時間的安排是為了讓寶寶"耗掉體力"，一天下來累了，半夜才可以好好睡一覺。

活動內容爸媽可以自行安排（可以參考《喂，請問百歲醫師在家嗎》）

PS:最後兩餐(第五.六餐)"沒有"遊戲時間喔！

先換尿布再喝奶，喝奶時只開小燈，不說話、不眼睛对视、保持安靜，喝完拍飽嗝後直接睡覺。

3.可以洗個舒服的澡

洗澡水用爸媽自己的"手肘"試水溫,不冷不燙即可。中午和傍晚(趁還有太陽的時候洗)是最佳時間！

ps:不建議第五、六餐喝完奶後洗澡。雖說洗澡可以放鬆，但有的嬰兒洗後會"更醒"不易入睡。

爸媽要以自己寶寶的狀況自行斟酌喔~

4.小睡前記得換尿布

 <睡覺時間>

1.小睡的時機

打"第三個"呵欠時/ 眼睛一張一閉時/發出"嗚嗚"聲時，這些時是最佳時刻，確認已換完尿布後趕緊送他上床睡覺。等到他大哭太晚了，這樣上床後會哭很久。

2.务必要把床铺好

這項是"趴睡"寶寶必要的安排，鋪一張"安全、透氣"的床十分重要！

3.必要时，请加蚊帐

4.親一下之後就放上床，不要十八相送(壞習慣)，不然以後就有得送了~~ 

5.分房睡

寶寶在安靜的空間可以很快睡著，也不易被驚醒或嚇哭！

若是家中房間有限或是不放心的爸媽，要盡量隔出一個空間，在嬰兒床的三邊圍上浴巾，讓寶寶不要感覺到身邊有人走動，也盡量保持安靜。

6.睡覺時不放音樂，拉上窗簾(隔絕光線)，關上房門

不到喝奶時間請勿打擾寶寶，爸媽請克制。

7.一直哭怎麼辦?

確認以下可能因素:

有沒拍好嗝? 有沒換尿布或便便了？身體不舒服? 室內太熱或太冷? 穿太多或太少? 

如果都不是以上的問題，有可能是"放電"或是"深淺眠"轉換。不要抱寶寶，請安靜離開嬰兒房。

baby體溫比我們高1度，加上他們還無法散熱(流汗)，室內溫度務必在23-26度為佳。

8.讓寶寶少穿一件衣服

老人家都擔心穿太少會冷到。有時夏天還給寶寶穿兩件+長褲+手套+包巾。這也太多了。寶寶要比我們大人"少穿一件"衣服。記得"穿太多"寶寶體溫過高，反而"容易感冒"喔。

 9.如果哭了,等15分鐘後再抱(注意,此項是指半夜才要抱,若是白天哭不用抱喔)

有時候是因為體力太好睡不著,他們需要"放電"哭一下，如果哭不要立刻抱起來,"等15分鐘"若還哭再抱

抱一下拍拍後立刻放回床上，不要抱太久會醒來要玩。

寶寶為何需要"放電"(尤其傍晚時段哭不停)?

a.玩得不夠…無法入睡

b.玩得過頭…很難入睡

c.就是想哭沒有原因，尤其在下午和傍晚的時候

該如何處理呢?

a.可以讓他再玩一下，或是抱他在家中走走再睡~

b.不要再去吵他，把他房間光線隔離，一會兒安靜下來就會睡了!

c.讓他盡情享受哭泣時光吧，哭泣有助於肺部呼吸練習…

10.每段睡覺時間皆有"深淺眠"轉換

寶寶的"睡眠進展"是: 淺眠->深眠->淺眠 （每段睡眠大約40-50分鐘）

 舉例：若是PM1點小睡，卻在:1:40-1:50哭，那就應該是深淺眠轉換。

可以輕聲進房間探探是不是便便（用聞的，不要吵到他）。

如果不是任何問題切勿抱他喔，應該等一下子就會自然又睡著了!

若半夜醒來哭，等15分鐘再抱!!

若放下去立刻哭，就讓他哭，再等15分鐘後再抱，以此類推…大概抱個兩、三次應該就可以睡著了。

聽嬰兒哭聲"15分鐘".............如果不看時鐘計時真的感覺度日如年，超痛苦的！

我都會"計時"以解除自己的不安。我常有的經驗是當我準備要去抱他時，他竟然停了?

看一下時間"剛好15分钟"，還真妙!!

訓練之後我兒子慢慢知道哭沒有用，所以久了就不哭了。現在只要醒來他會自己吸手，有時吃得很起勁(很大聲)，吃一下又睡了。如果我沒有等一下就立刻去抱他，或許原本可以自己入眠的反而被吵醒不就自己找麻煩嗎？爸媽要互相打氣，以免一方心軟而破功。

所以這階段爸媽要忍住，因為"停止哭泣"也是訓練之一，不要立刻抱他喔！

四.寶寶已滿月或體重超過五公斤

體重較重的寶寶容易睡過夜，連白天喝奶時間也不太好叫醒。但大多的寶寶體重約在4000g以內。

一般來說都必須滿月或超過五公斤後再斷夜奶比較好。

"百歲醫師"說回到家"立刻"訓練也有其道理，因為拖越久訓練只會越難睡過夜，因為baby已習慣作息了不容易改。即便半夜不餵奶，也會醒來。

不過不要拖超過兩個月才訓練,因為真的會很難改。

<兒子第一餐喝奶範例>

AM7:00 拉開窗簾或開燈，溫柔地叫醒寶寶，確定醒來(張開眼睛)

AM7:05 讓寶寶喝奶，要認真吸喔！

AM7:55 拍拍嗝，抱他走一走約5分鐘(以免溢奶)

AM8:00 趴趴抬頭運動10分鐘，躺著踢踢腳10分鐘(自行設計)(参考《喂，百岁医师在家吗》)

此時爸媽視線不要離開寶寶，一有危險可以立刻幫忙。寶寶睡著也要輕輕叫醒他、摸摸他。

(如果他太累又還不到睡覺時間,可以抱起他跟他說話或唱唱歌)

AM8:25 為寶寶換尿布,抱抱親親他

送他上床小睡。拉上窗簾(隔絕光線)，調整室溫，關上門

AM8:30 睡覺時間請勿打擾

AM11:00 (重覆第一餐)

 <兒子第五餐喝奶範例>

PM11:00 開小燈，溫柔地抱起寶寶，不用叫醒他

先為他換尿布後再喝奶

PM11:05 讓寶寶喝奶，閉眼喝也沒關係，只要有認真吸就好

PM11:55 拍拍嗝，直立抱一下(以免溢奶)

PM12:00 這一餐沒有遊戲時間

抱抱親親他，送他上床小睡

拉上窗簾(隔絕光線)，調整室溫，關上門睡覺喽~

清醒時間+遊戲時間共1-1.5小時；睡覺時間2.5-3小時

清醒遊戲時間不要超過1.5小時，會太累反而睡不好。睡覺時間不要超過3小時，會睡太多。

以上一到四項都確認OK後，就可以"擇日"進入睡過夜訓練喽!!

睡過夜訓練 (中)連睡七小時篇 （我的题目为：从新生儿开始教导睡过夜2）