指尖之间的低声细语

睡过夜训练（下）连睡11小时篇

每位爸媽當然希望寶寶趕快連睡11小時，能解脫睡眠不足的痛苦。但是訓練睡過夜沒有按步就班，階段性慢慢來，搞不好寶寶連白天作息都會大亂，連帶影響到喝奶與清醒時間喔。

因此，在開始談之前，我們來確認一下：

A.你的寶寶已穩定作息了嗎?

若沒有,請參考 (上)新生兒作息4小時喝一次奶篇 （我的题目为：从新生儿开始教导睡过夜1）

B.你的寶寶已穩定半夜連睡七小時了嗎?

若沒有,請參考 (中)連睡七小時篇 （我的题目为：从新生儿开始教导睡过夜2）

若A、B都過關的，在看下去前先恭喜你，你的寶寶將進入 ｛睡很大｝ 之"連睡11小時"階段喽！

寶寶現在半夜可以連睡七小時應該已經有一段時間了。雖然還是需要熬到晚上11點餵完第五餐，但至少感覺日子輕鬆不少!

漸漸地你有沒發現"寶寶斷第六餐連睡七小時"後，現在竟然連"第五餐"也叫不太醒？

不管怎麼叫他、搖他都不醒，連喝個奶都有喝沒喝的。這表示他"預備好"要斷第五餐進入下個階段了!

我的作法如下:

一.選一週的"星期五晚上"開始訓練

寶寶有時無法第一天訓練就連睡11小時，有時只會睡九或十小時。若隔天寶寶提早醒來要喝奶,爸媽也不必擔心"無眠"(台)，還可以趁周末的時間補眠，所以星期五晚上開始是好時機。

二.白天的每一餐都要"餵飽"

已經有睡過夜的寶寶白天精神比較好，胃口也會變好。我會在喝完奶、拍出飽嗝後，看他還要不要再喝。

準備訓練的"前幾天"我會採"瓶餵"方式餵奶。方便我計算喝奶量外，還能確保他喝得夠多，才不會半夜餓醒。我會預備比他平常奶量再多一些的奶讓他喝完。

三.第三餐的遊戲時間"玩累一點"！

<我家兒子第三餐喝奶範例>

PM3:00 叫醒他拉開窗簾或開燈，溫柔地叫醒寶寶，確定醒來(張開眼睛)

PM3:05 讓寶寶喝奶，要認真吸喔

PM3:55 拍拍嗝，抱他走一走約5分鐘(以免溢奶)

PM4:00 趴趴抬頭運動15分鐘，躺著踢踢腳15分鐘(自行設計)

遊戲時間要注意寶寶安全，也要讓寶寶保持清醒。

這一餐遊戲時間要讓他玩累一點，為今晚的"連睡11小時"做預備。

若他太睏又還不到睡覺時間，可以抱起他跟他說話或唱唱歌。

PM4:30 洗個溫熱水澡，洗後全身擦乳液邊按摩(輕輕的)

PM4:40 為寶寶換尿布，抱抱親親他

送他上床小睡，拉上窗簾(隔絕光線)，調整室溫，關上門

PM4:45 睡覺時間請勿打擾

四.第四餐的餵奶方式=之前的第五餐方式

<我家兒子第四餐喝奶範例>

PM7:00 開小燈，溫柔地抱起寶寶，不用叫醒他，先為他換尿布後再喝奶

PM7:05 讓寶寶喝奶，閉眼喝也沒關係，只要有認真吸就好!

PM7:45 拍拍嗝，直立抱一下(以免溢奶)

PM7:50 這一餐沒有遊戲時間

抱抱親親他，送他上床小睡，拉上窗簾(隔絕燈光)，調整室溫，關上門睡覺喽。

這餐是今天最後一餐，務必餵飽他！能喝多少奶就盡量多喝，但喝奶時保持安靜，不要跟寶寶說話也不要放音樂，更不要洗澡喔(以免太醒難入睡)。餵完後，打完飽嗝就送他睡覺去，不要再吵他喽。

五.第四餐睡前尿布要換大一號的

因為一個晚上至少會睡到10個小時以上，建議這餐之後換比平常穿的尺寸再"大一號"的尿布。

若目前穿S，最後一餐就換穿M的(以此類推)。讓寶寶可以安心睡覺，以免半夜漏尿醒來大哭。

六.放手一搏吧!

我家弟弟一個半月時斷第六餐奶，半夜可連睡七小時。滿兩個月時可連睡11小時，不過是他自己睡不醒才斷第五餐的。想說才睡過夜一陣子，沒打算這麼快斷第五餐。有天帶他施打預防針，打針後很累很睏第五餐喝奶時間沒醒來，我也正忙忘了準時PM7:00去餵他(我這個媽咪..)。等到我想到時已經PM7:45了，他竟然還在睡，還睡很沉。和老公討論後決定讓他睡(他打針時吼太用力,體力耗太多..)，就破例這次不按時間表叫他，讓他多睡一點等他睡醒後再餵他。沒想到這一等就直接睡到早上7:00,還是我去叫他才醒來。

幾天後又陸續出現第五餐昏睡，叫不醒，奶也喝不完的狀況。每次餵奶我都像在練手臂肌肉一樣，扛著動也不動的baby。怎麼熱情呼喚喝奶，他動也不動"嘴"。

我們想如果可以連續睡這麼久，代表他"有需要"長時間睡眠。那為什麼要限制他，不讓他有個長長地好覺，還硬要叫他醒來喝第五餐呢？於是我們決定在"某個星期五晚上"放手一搏，拼了!

沒想到他"當天"就連睡11小時，讓我們感到十分驚喜。弟弟出生滿兩個月就成功睡過夜，不喝夜奶，晚上可連睡11小時。之後持續兩周發現晚上睡得多、睡得飽，一早醒來精神超好。連每一餐的喝奶量都不斷攀升，身上肥肉和體重明顯增加。

七.半夜哭怎辦?

連睡11小時的處理方式與訓練睡七小時不同。連睡11小時記得半夜"不要"再餵奶喔。

以免他生理時鐘卡住又變成半夜起來要奶喝，就麻煩喽。

 基本上已連睡七小時的寶寶若半夜醒來應該哭一下就會停，不然也不至於哭超過15分鐘。

若還是哭，超過15-20分鐘才抱一下，之後關上門繼續讓他睡。我到這階段幾乎不去抱他了,即便是哭超過15分鐘也是。因為有時哭並不代表"餓"，有可能是需要"吸允"。我會輕聲進他房間把他小手移到嘴邊,他就會自己吃手手又睡著。

八.觀察幾天都沒改善,醒來的時間也沒往後延怎辦?

那就要檢討白天的遊戲時間有沒有確實執行？是不是該安排一些活動了呢？

記得白天時間雖然可以彈性，但也不可"太過"彈性。

我們是要baby晚上睡覺，不是睡白天，所以爸媽可不能偷懶，要在白天遊戲時間安排活動。

九.半夜睡這麼久會不會太餓?

會準備訓練睡11小時是基於"第五餐叫不醒"的狀況喔。

如果寶寶還沒自己叫不醒，爸媽請不要操之過急，讓他自己身體反應需要長時間睡眠才開始訓練。

在訓練的前幾天有可能因為白天昏睡沒多喝奶而瘦點肥肉，但不必擔心，等他睡眠穩定後白天就會超認真喝奶，奶量很快會回升甚至還會增加，肥肉也很快會追回來的。

十.早上提早醒來怎辦?

我會拖到喝奶時間再餵奶。幾天之後寶寶也學會時間沒到就會再睡一下，直到我抱他。

十一.為何要哭15分鐘才抱他一次呢?

哭15分鐘抱一次並不只是為了安撫寶寶而抱，最主要的目的是中斷他"沉溺"哭泣的狀態所安排。

幼兒(尤其是嬰兒)很容易陷入"沒有目的"的哭泣。

一段時間抱起來一下，能喚醒他並幫助他停止(或中斷)哭泣。

趁他沒太醒時再讓他回自己床上後就容易很快入睡。(不過有的baby要連續幾次!)

有時候甚至可以"延長"去抱他的時間。從15分鐘抱一次，到20分、30分，甚至是40分鐘皆可。

百歲醫師說"哭泣，有助於嬰兒的肺部練習"，所以到後來我都會拖久一點才去看一下。

<我家弟弟連睡11小時的每日作息表>

AM7:00-8:30 喝第一餐/遊戲時間

AM8:30-11:00 小睡

AM11:00-12:30 喝第二餐/遊戲時間

PM12:30-3:00 小睡

PM3:00-4:30 喝第三餐/遊戲時間/洗澡

PM4:30-7:00 小睡

PM7:00-7:40 喝第四餐(最後一餐)/沒有遊戲時間

PM7:45 親親他/送他上床睡覺(睡到隔天早上七點)