指尖之间的低声细语

睡过夜训练（中）连睡7小时篇

接續前一篇分享（我的题目为：从新生儿开始教导睡过夜2），我們先來複習一下:

一.夫妻倆"一起決定"要哪種訓練睡過夜方法了嗎?

二.建立四小時的作息循環了嗎?

三.遵守每餐的 "喝奶->遊戲->睡覺" 次序了嗎?

四.寶寶已滿月或體重超過五公斤了嗎?

如果以上答案不肯定,那可要再等一陣子喽~

若都確定了,我們就可以進入"連睡七小時"訓練喽!!

我的作法如下:

一.選一週的"星期五晚上"開始訓練

因為寶寶無法第一天訓練就睡過夜(機會很低)，勢必半夜會醒來要喝奶，這時爸媽就能趁周末其他時間輪流補眠一下，才不會太累。 

<我家兒子第五餐喝奶範例>

PM11:00 開小燈。溫柔地抱起寶寶，不用叫醒他，先為他換尿布後再喝奶

PM11:05 讓寶寶喝奶,閉眼喝也沒關係只要有認真吸就好

PM11:55 拍拍嗝，直立抱一下(以免溢奶)

PM12:00 這一餐沒有遊戲時間。

抱抱親親他，送他上床小睡。拉上窗簾(隔絕燈光)，調整室溫，關上門睡覺喽。

送寶寶上床睡覺後, 爸媽這一天不要設半夜的鬧鐘，"讓寶寶的哭聲"叫你起床。

二.每晚延後"半小時"餵奶

以我的時間表為例:第六餐是凌晨3:00起床喝奶。這一天不要立刻餵奶，即便是準時3:00醒來也不餵喔。就讓他哭一下看看15分鐘後會不會自己睡著，有的話就不去抱他。哭超過15分就抱抱他，但還不要餵奶喔(不可心軟)。不需要抱太久，抱他只是為了中斷他的哭泣，之後再把他放回床上關房門離開.重複上述動作兩次。

如果睡了就讓他睡，等待下一次哭聲再餵。如果沒睡著就可以餵奶，這時大約是凌晨3:30喝奶。比平常晚半小時,有時更久。

早上第一餐準時讓他AM7:00喝奶,這是第一天戰術。

嬰兒的生理時鐘很妙，他會記住每一次的喝奶時間(醒來)!

第二天晚上戰術一樣，但是再往後延半小時才餵奶。

喝完第五餐奶（11PM）後送他上床睡覺，爸媽也趕緊睡覺去。

由於前一天寶寶是凌晨3:30喝奶，今天應該會在凌晨3:30醒來。所以按這原理操作餵奶時間，第二天再延後，所以是凌晨4:00喝奶。

 之後每晚都相同，餵奶時間往後延半小時。如下：

凌晨4:30/ 凌晨5:00/ 凌晨5:30/ AM6:00/ AM6:30/ AM7:00

一天一天延後半小時餵奶(或延後一小時)

具体的时间例子如下：

 <第一天>

凌晨3:00-3:15哭，哭了15分鐘，抱一次。

凌晨3:25-3:30哭，哭5分。不抱(時間重新計算，15分钟)。

凌晨3:50-4:05哭，哭了15分，比預計喝奶時間(凌晨3:30)晚半小時即可餵奶。

<第二天>

要從昨天半夜喝奶那餐時間算起喔，凌晨4:05"前"都不餵奶。

哭了15分鐘抱一下，沒哭超過15分钟不抱(時間重新計算)。務必拖到超過4:35之後再餵。

嬰兒的生理時鐘就會"記住喝奶時間"(醒來)!

延後餵奶的時間他會重新輸入，漸漸地就會越拖越晚才醒。

沒幾天之後自然一覺到天亮忘記喝奶，也就順利斷夜奶了。

不过不要心急，今晚不行，明晚再试试看。

半夜哭哭睡睡沒有關係，可以幫他把小手移到嘴邊讓他吸。

記得我上篇提過的:這階段爸媽要忍住，因為"停止哭泣"也是訓練之一，不要立刻抱他喔。

三.讓寶寶睡在"隔音好"的房間再訓練

我們住的社區隔音差，我會"關上窗"開冷氣才放心訓練睡過夜。我們起先失敗的原因就是擔心會吵到鄰居，哭就立刻餵奶..(大破功)，所以拖了很久寶寶才睡過夜好辛苦。建議為了不吵到家人或鄰居,甚至是自己，讓寶寶睡在"隔音好"的房間內喔。

四.萬一每次半夜都在"同一時間"醒來怎辦?

1.這就是"生理時間卡住"了！

解决办法就是找一天周末時間的半夜讓他哭久一點再餵奶。這樣爸媽被吵也可以找時間補眠一下!

 2.另外要檢查"白天的遊戲時間"有沒確實執行。不只是要耗掉他的精神，更要耗掉他的體力，所以"不要只是讓他醒著，要讓他活動"喔。像是:趴趴或伸展肢體之類的運動!

如果"傍晚"寶寶提早醒來或是不好睡，媽媽可以幫他洗個澡順便消磨時間。

五.體力這麼好"乾脆白天小睡時間讓他不好睡"好嗎?

NO!!! 千萬不可以!!! 我們試過這方法,但是結果更慘。

小睡睡不好，連帶影響下一餐喝奶無法好好喝，或喝到睡著無法喝完。讓他去小睡也會只睡一下就餓醒，喝一下又想睡。整個惡性循環之下，"半夜就會睡太飽"，一直想喝奶(破功的開始)！

六.一定要滿月或體重超過五公斤才能訓練嗎?

我上一篇有提到這問題。體重較重的寶寶容易睡過夜，連白天喝奶時間也不太好叫醒。但大多的寶寶體重約在4000g以內。一般來說都必須滿月或超過五公斤後再斷夜奶比較好!

我們第一胎採用百歲醫師的訓練法:一回家"立刻"訓練睡過夜。失敗了，主要的一個原因是"沒分房"。另一個失敗的原因是：寶寶"體重還沒五公斤"，當時體力還不夠好，喝一下就睡著，睡一下就想喝，喝不多也撐不久，所以半夜不給奶當然一直哭，又睡同個房間…(吵)。不堪其擾之下沒幾天就投降乖乖餵第六餐奶..失敗!!

七.不能直接斷夜奶嗎?

這個我們也試過，效果不佳。容易卡在一樣凌晨3:00的喝奶時間醒來，要一星期左右才坳得過去。

我們家老大是在第三周訓練睡過夜，就是直接斷第六餐。雖然他一周後(滿月)就能連續睡七小時,但過程哭得太悽慘了…好在當時我們住在23樓,又靠馬路邊不會吵到鄰居，不然可慘了。

用一樣方式訓練，我們家弟弟就不買帳，硬是大哭大叫，拖了兩星期還是坳不過…(哎~)

因此，不建議直接斷第六餐，還是"延後餵奶時間"的方式最好。

但訓練時間也會拖久一些，大約兩星期才會穩定。

在寶寶穩定睡七小時一段時間後會慢慢發現，連"第五餐也叫不太醒"時

就要準備進入終極版之"連睡11小時"的境界喽~~

睡過夜訓練 (下)連睡11小時篇 （我的题目为：从新生儿开始教导睡过夜3）